業務スーパーで買える行動食②　BA!

こちらは業務スーパーで販売されているポーランド「BAKALLAND」のシリアルバー

何がいいってコストと種類の豊富さ

値段　58円（税抜き

各店舗で販売されているアイテム数は違うようですがオンラインストアで購入できる味は

バナナ、ココナッツ、5種のフォレストベリー、クランベリー

ですがBAKALLANDのサイトを見ると7種類とフルーツ計3種類

そしてプロテイン補給用4種類の合計14種類あるみたい

詳細はこちらで

各アイテムの成分は

重量　40g

バナナ　172Kcal　タンパク質1.8g　脂質5.3g

ココナッツ　120Kcal　タンパク質2.0g　脂質3.7g

5種のフォレストベリー　163Kcal　タンパク質1.9g　脂質3.8g

クランベリー　166Kcal　タンパク質2.0g　脂質4.0g

大塚食品のSOYJOYと比較すると

重量　30g

ストロベリー　133Kcal　タンパク質3.9g　脂質7,1g

アーモンド＆チョコレート　145Kcal　タンパク質5g　脂質9.7g

重さが違うので単純に比較はできないけどエネルギーに関しては同等の補給が見込める感じ

登山で必要な栄養素についてグーグルバードさんに聞いてみました

登山に必要な栄養素の量は、個人の体重、体力、登山の強度、時間などによって異なります。

一般的に、登山には次の栄養素を摂取することが大切です。

エネルギー源となる糖質　体重1kgに対して1g必要

筋肉を構成するタンパク質　〃　1.2～1.5g

筋肉を動かすための脂質　〃　0.5～0.7g

体を動かすための水分　500ml/1時間

筋肉を修復するビタミン・ミネラル　体重1kgに対して100～200mg

必要なカロリーは条件にもよりますが体重1kgあたり25～30Kcal必要とされています